Teknik Pernapasan Tepat untuk Menghilangkan Stress

Seperti yang telah kami sampaikan sebelumnya, bahwa melakukan pernapasan dalam-dalam merupakan salah satu Tips Sederhana Menghilangkan Stress. Namun, apakah anda tahu bagaimana cara melakukan Teknik Pernapasan Tepat untuk Menghilangkan Stress tersebut ?

Teknik Pernapasan Tepat untuk Menghilangkan Stress

 

Teknik mengambi napas yang benar dapat membantu melancarkan aliran darah di dalam tubuh. Jika aliran darah lancar, maka oksigen akan tersalurkan dengan baik ke otak sehingga organ tubuh terutama paru-paru akan berfungsi lebih baik.

Berikut ini adalah teknik bernapas yang baik untuk menghilangkan stress :

1. Berikan waktu rileks kurang lebih 5-10 menit. Tentukan waktu secara teratur, karena anda dapat melakukannya 2 kali sehari.
2. Kenakan pakaian yang membuat anda merasa bebas. Pakaian tidur cocok untuk kegiatan ini.
3. Matikan semua alat elektronik yang mengeluarkan suara sehingga dapat mengganggu anda.
4. Anda boleh mengambil sikap duduk berdiri atau terlentang. Pastikan semua tubuh anda merasa rileks.
5. Mulaitka dengan memejamkan mata anda. Kemusia tarik napas dalam-dalam. Rasakan setiap tarikan dan hembusannya. Usahakan agar tarikan dan hembusan dilakukan dalam jangka waktu yang sama.
6. Hitung berapa detik anda menarik dan menghembuskan napas.
7. Konsentrasikan pikiran anda pada napas yang anda tarik dan hembuskan. Lakukan selama 5-10 menit.

Nah itulah teknik pernapasan tepat yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stress. Karena jika dibiarkan tanpa ada penanganan, stress dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan penyakit.

Tweet