Teknik Pernapasan Tepat untuk Menghilangkan Stress

Seperti yang telah kami sampaikan sebelumnya, bahwa melakukan pernapasan dalam-dalam merupakan salah satu Tips Sederhana Menghilangkan Stress. Namun, apakah anda tahu bagaimana cara melakukan Teknik Pernapasan Tepat untuk Menghilangkan Stress tersebut ?

Teknik Pernapasan Tepat untuk Menghilangkan Stress

 

Teknik mengambi napas yang benar dapat membantu melancarkan aliran darah di dalam tubuh. Jika aliran darah lancar, maka oksigen akan tersalurkan dengan baik ke otak sehingga organ tubuh terutama paru-paru akan berfungsi lebih baik.

Berikut ini adalah teknik bernapas yang baik untuk menghilangkan stress :

1. Berikan waktu rileks kurang lebih 5-10 menit. Tentukan waktu secara teratur, karena anda dapat melakukannya 2 kali sehari.
2. Kenakan pakaian yang membuat anda merasa bebas. Pakaian tidur cocok untuk kegiatan ini.
3. Matikan semua alat elektronik yang mengeluarkan suara sehingga dapat mengganggu anda.
4. Anda boleh mengambil sikap duduk berdiri atau terlentang. Pastikan semua tubuh anda merasa rileks.
5. Mulaitka dengan memejamkan mata anda. Kemusia tarik napas dalam-dalam. Rasakan setiap tarikan dan hembusannya. Usahakan agar tarikan dan hembusan dilakukan dalam jangka waktu yang sama.
6. Hitung berapa detik anda menarik dan menghembuskan napas.
7. Konsentrasikan pikiran anda pada napas yang anda tarik dan hembuskan. Lakukan selama 5-10 menit.

Nah itulah teknik pernapasan tepat yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan stress. Karena jika dibiarkan tanpa ada penanganan, stress dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan dan menimbulkan penyakit.

Tips Sederhana Menghilangkan Stress

Stress merupakan salah satu faktor yang dapat memberikan dampak buruk pada perkembangan kesehatan, salah satunya masalah sesak dada seperti pada artikel kami sebelumnya Sesak Dada Akibat Stress.

Faktanya bukan hanya dapat memicu sesak dada, stress juga dapat memicu terjadinya gangguan kesehatan lain baik yang bersifat ringan bahkan yang berat sekalipun. Oleh karena itulah, pengelolaan stress sangat diperlukan untuk meringankan bahkan menghilangkan stress tersebut.

Tips Sederhana Menghilangkan Stress

Bagi anda yang belum menemukan solusi tepat yang membuahkan hasil, kami dapat mmbantu anda dengan merekomendasikan Tips Sederhana Menghilangkan Stress berikut ini :

Bernapas dalam-dalam

Menarik napas dalam-dalam dapat memproduksi laju hormon endorfin yang membuat pikiran tenang. Sebelum mencobanya, pastikan anda melakukan kegiatan ini di ruangan yang tenang.

Bayangkan hal yang rileks

Cobalah untuk menciptakan visualisasi yang damai dan menenangkan di dalam pikiran kita.

Baca juga : Obat Anti Hepatitis

Dengarkan musik

Musik dengan tempo yang ringan dapat menenangkan detak jantung yang keras, juga pikiran. Bahkan penelitian menunjukan jika musik dapat memberikan efek tenang setara dengan 10mg Valium.

Berhenti sejenak

Jika tekanan atau emosi memuncak, sebaiknya hentikan sejenak apapun itu, temukan tempat yang tenang untuk duduk dengan tujuan melepaskan tekanan dan menenangkan detak jantung.

Lakukan pijatan

Saat merasakan otot-otot menjadi tegang, lakukan pijatan ringan pada diri sendiri sebagai relaksasi.

Minum teh hangat

Teh hangat merupakan resep tradisional yang dapat menenangkan pikiran dan menurunkan cortisol (hormon stress) dalam tubuh.

Tertawa dan teriak lepas

Tertawa dengan lepas dapat meringankan stres, anda bisa memancingnya dengan menonton film komedi atau sebagainya. Selain itu, berteriak lepas pun dapat menjadi pilihan anda.

Lakukan salah satu atau beberapa aktivitas di atas yang dipercaya mampu meringankan bahkan menghilangkan stress anda ! Semoga bermanfaat :)

By Obat Sesak Dada